понеділок, 19 жовтня 2015 р.

Чому ми лінуємося і що з цим робити?



Не буває людей ледачих - бувають недостатньо мотивовані...

Народне

Лінь... Як багато в цьому слові! Саме вона залишає наші найсвітліші мрії та розумні плани лише красивою казкою. Чому ж ми лінуємося, і що з цим робити? Про це сьогодні й поговоримо.

Щоб ця стаття принесла вам максимум користі, я пропоную вам прямо зараз вибрати свою лінь, до якої ви будете прикладати все те, про що ви прочитаєте нижче. Наприклад, лінь вивчити англійську або лінь зайнятися спортом. А по ходу статті частіше зупинятися і вирішувати, як ви застосувати отримані знання.

Отже, що таке лінь? Це небажання щось робити. Проявлятися вона може абсолютно по-різному. Від простого "забув зробити" до активного опору спробам зайнятися чимось начебто важливим.


Насамперед, важливо розібратися, звідки береться особисто ваша лінь. Причому максимально чесно, хоча б перед самим собою. Тому що і способи боротьби будуть різні.
Тільки от питання: чи треба боротися? Адже якщо ми з чимось боремося, то ми як би накачуємо його своєю енергією. Тобто лінь - це друг чи ворог?

Коли як. Напевно ви зможете згадати ситуації, коли лінь вам сильно допомогла. Наприклад, у школі мені було лінь вчити фізику, так і математику, тому при вступі до ВНЗ одним з критеріїв було "щоб без фізики". Чому зараз я дуже вдячний: став би інженером, сидів цілими днями за Автокад: жах! А ще мені було лінь ходити на лекції по статистиці (вірите чи ні, але не було ні на одній, і на семінарах теж), а четвірку на іспиті впевнено отримав: 5 чашок кави і одна ніч підготовки. Зате моя лінь навчила мене ДУЖЕ швидко міркувати.

Щоб ця стаття принесла вам максимум користі, я пропоную вам прямо зараз вибрати свою лінь, до якої ви будете прикладати все те, про що ви прочитаєте нижче. Наприклад, лінь вивчити англійську або лінь зайнятися спортом. А по ходу статті частіше зупинятися і вирішувати, як ви застосувати отримані знання.

Отже, що таке лінь? Це небажання щось робити. Проявлятися вона може абсолютно по-різному. Від простого "забув зробити" до активного опору спробам зайнятися чимось начебто важливим.

Насамперед, важливо розібратися, звідки береться особисто ваша лінь. Причому максимально чесно, хоча б перед самим собою. Тому що і способи боротьби будуть різні.
Тільки от питання: чи треба боротися? Адже якщо ми з чимось боремося, то ми як би накачуємо його своєю енергією. Тобто лінь - це друг чи ворог?

Коли як. Напевно ви зможете згадати ситуації, коли лінь вам сильно допомогла. Наприклад, у школі мені було лінь вчити фізику, так і математику, тому при вступі до ВНЗ одним з критеріїв було "щоб без фізики". Чому зараз я дуже вдячний: став би інженером, сидів цілими днями за Автокад: жах! А ще мені було лінь ходити на лекції по статистиці (вірите чи ні, але не було ні на одній, і на семінарах теж), а четвірку на іспиті впевнено отримав: 5 чашок кави і одна ніч підготовки. Зате моя лінь навчила мене ДУЖЕ швидко міркувати.
Психолог Дмитро Галанцев розповідає про 5 найпоширеніших причини ліні і пояснює, як з нею впоратися:

1. Відсутність мотивації

Це найбільш частіша ознака ліні. Характерним прикладом даного типу ліні є ситуації, коли людина розуміє, що потрібно виконати ту чи іншу роботу, але не може себе змусити. Виникає небажання щось робити. Або бажання щось не робити. Люди буквально відчувають внутрішній опір і боротьбу. У психології це явище іноді іменується конфліктом самостійних одиниць свідомості або внутрішньособистісним конфліктом. Особистість людини можна представити як сукупність субособистостей, кожна з яких щось хоче і до чогось прагне. Якщо їх наміри протилежні, то людина дійсно буде «розриватися на частини», бо кожна субособистість буде тягнути його в свою сторону.
Що з цим робити:
У процесі роботи з цим типом ліні необхідно докладати зусилля в двох напрямках. З одного боку - підвищувати мотивацію, а з іншого - усувати внутрішній конфлікт на рівні субособистостей, буквальним чином домовляючись з ними. Найпростіше, але вельми ефективна вправа, спрямоване на підвищення мотивації, виглядає наступним чином: ви визначаєте ту діяльність, займатися якою вам ліньки. Після цього, шляхом неодноразового здавна питання «Заради чого мені потрібно виконати дану діяльність?», Як би пов'язуєте конкретну діяльність з вельми бажаною метою більшого масштабу.
Припустимо, вам ліньки вчити англійську мову. Ви задаєте собі питання: «Заради чого мені потрібно його вчити?» - І відповідаєте: «Заради того, щоб мати можливість читати англомовну літературу і спілкуватися з носіями мови». Знову задаєте собі питання: «Заради чого потрібно читати англомовну літературу і спілкуватися з носіями мови?», У відповідь отримуєте: «Щоб отримати ступінь MBA в Гарвардському університеті» ... «Навіщо ...?» ... - «Щоб вдесятеро збільшити зарплату ... Щоб забезпечити майбутнє дітей ... Щоб бути щасливим ». В результаті у вас замість зв'язки «вчити англійську, щоб вчити англійську» сформується нова - «вчити англійську, щоб бути щасливим». Погодьтеся, друге мотивує набагато більше, ніж перше.
Що стосується усунення внутрішнього конфлікту - зверніть увагу на розробки сучасного НЛП. Суть роботи з конфліктами в цьому випадку буде полягати у виявленні наміри кожної із субличностей та коригуванні способу його практичної реалізації в житті.

2. Страх

Часто причиною ліні є страх. Причому неважливо, який саме - страх невідомості або страх, заснований на попередньому негативному досвіді. Часом людина боїться не чогось негативного, а, навпаки, популярності, слави, успіху - всього того, що вириває людину зі звичного способу життя.
Поширена точка зору, що страх потрібно просто подолати, переламавши себе. «Не бійся», - кажуть нам. «Тобі що, слабо?» - Намагаються мотивувати нас друзі. Я з цим не згоден і вважаю, що подібна тактика може бути деструктивною. В альпіністів є хороша приказка: той, хто не боявся, вже не з нами. І це дійсно так, адже у страху є й позитивна сторона - він оберігає нас від дурних, самовпевнених вчинків. Саме тому не варто сприймати страх як ворога, з яким треба боротися і який треба долати, - часом його варто сприймати як друга, який не дозволяє нам зайнятися чимось, не "підстеливши соломки».
Що з цим робити:
Ефективна робота полягає в підвищенні загальної впевненості в собі і умінні прогнозувати можливі труднощі, які з'являться в процесі того чи іншого виду діяльності, і продумувати шляхи їх вирішення. Звичайно, всі потенційно можливі складнощі спрогнозувати неможливо, але в процесі міркування ви подумки як би ставите себе в дану діяльність, чим суттєво коригуєте рівень страху.
У ситуаціях, коли у людини є попередній негативний досвід, загального підвищення впевненості в собі і прогнозування варіантів розвитку ситуації може виявитися недостатньо. Але не варто впадати у відчай. На даний момент існують психотерапевтичні методики, що дозволяють ефективно опрацювати минулі негативні переживання. Найчастіше вони засновані на ідеї, по якій минуле - це не те, що з нами було, а те, що ми зробили з тим, що з нами було. Виходячи з цього, будь-яка подія, що відбувається в житті людини, спочатку абсолютно нейтрально - позитивним чи негативним його робить сама людина. Методики дозволяють переоцінити минуле подія з урахуванням накопиченого досвіду і наявності інших точок зору.

3. Недолік енергії

Цілком логічно, що нестача енергії може бути наслідком і страхів, і відсутності мотивації, і багато чого ще. Але найчастіше це наслідок трьох чинників: недостатньої кількості сну, неправильне харчування і відсутність регулярної фізичної активності. Коригування цих параметрів дозволяє кардинальним чином позбутися від ліні цього типу.
Що з цим робити:
Я зупинюся тільки на найважливіших моментах. Важливість сну складно переоцінити: спати потрібно не менше 7-8 годин. При формуванні раціону рекомендується дотримуватися трьох правил: не їсти смаженого, жирного і мучного, одночасно регулярно приймаючи вітаміни і мінеральні добавки. Фізична активність повинна бути присутнім в житті в обов'язковому порядку, так як, з одного боку, це дозволяє ефективно справлятися з щоденним стресом, а з іншого - істотно підвищує загальний рівень енергійності. При цьому неважливо, яка це буде фізична активність: біг, силові навантаження, футбол, йога. Ви вільні вибрати те, що вам подобається, головне - щоб заняття були регулярними.
До цього ж типу відносяться ситуації, коли лінь - це просто захисна реакція організму від перенапруги. У цьому випадку рішення проблеми дуже просте - лягти і відпочити.

4. Індивідуальна особливість

Мабуть, найяскравіший приклад - типова для студентів стратегія підготовки до іспитів - в ніч перед іспитом, хоча, здавалося б, набагато логічніше розподілити цей процес на більш тривалий період часу. Тобто людині потрібно довести ситуацію до дуже високого рівня психічного напруження, і, коли він перевищить певну «планку», людина починає активно діяти.
Що з цим робити:
В принципі, якщо вам така особливість не заважає, з нею можна нічого не робити. Інша справа - якщо вона починає вам шкодити. У цьому випадку найкраще буде діяти банальне планування і чітке виконання плану. Приміром, ви знаєте, що потрібно підготуватися до проведення презентації і у вас на це є 30 днів. При цьому ви віддаєте собі звіт, що якщо нічого не зробити, то почнете готуватися до презентації рівно через 29 днів. Далі ви просто виділяєте собі, приміром, по 30 хвилин на день для виконання цього завдання. У цей час ви забороняєте собі займатися чим би то не було, крім презентації. Важливо розуміти: ви не чекаєте, що вас відвідає натхнення, ви не чекаєте, що ви будете мегамотівіровани, - ви просто 30 хвилин в день займаєтеся підготовкою до презентації. В результаті, з величезною часткою ймовірності рівень вашої підготовки в цьому випадку буде кардинально відрізнятися від звичного.

5. Глибинні психологічні причини

У даному випадку мова найчастіше йде про психологічні травми і негативних сценаріях, отриманих в дитинстві. Про все це багато пишуть: наприклад, Ерік Берн в книгах «Люди, які грають в ігри» та «Ігри, в які грають люди», Михайло Решетніков у книзі «Психічна травма».
Що з цим робити:
На жаль, самостійна ефективна робота з цим типом ліні практично неможлива. Єдиний правильний вихід - пошук хорошого психотерапевта або лікаря. Стан небажання робити що-небудь може бути проявом психічного (депресія, невроз) або фізичної (гіпертонія, ендокринні проблеми) захворювання. При тривалій апатії і пригніченості є сенс відвідати лікаря, тому що переважна більшість подібних захворювань піддаються успішному лікуванню.

Що далі?

А далі ваша практика. Застосуйте все вищеописане (або навіть частину, але якісно) - і ваше життя стане набагато веселіше і динамічніше.

А як же мотивувати інших людей?

Ви здивуєтеся, але вони такі ж люди, як і ви. Тому застосуйте все те, про що написано вище.

А ще навчитеся розуміти їхні справжні потреби. І робити так, щоб в їх головах вашу пропозицію пов'язувалося із задоволенням потреб. Наприклад, наймаєте співробітника: "Працюючи у нас, ви отримаєте не тільки впевненість у завтрашньому дні, але й зможете пишатися своєю компанією." Начебто і гасло. А ось тільки для багатьох людей це важливо, а вам гроші економить ;)

І якщо ви навчитеся розуміти, що важливо вашому співробітнику або дитині, мотивувати їх вам стане набагато простіше.

----

Обговорити статтю можна в моєму блозі.