Чи були у вас такі відчуття: ви робите одну справу, а думки про іншу справу і в іншому місці, ви ніби губитеся? Наприклад, читаєте книгу, але не можете запам'ятати, що там написано, сконцентруватися? Потрібну кількість сторінок ви прочитали, але відчуття створюється, що абсолютно марно. Чи йдете вулицею, а у вас якась невиправдана тривога чи занепокоєння? Начебто все добре, нічого не відбувається, але відчуття не залишає.
А може завтра у вас є дуже важлива справа, а сьогодні ви пішли вечеряти з другом. І ось ви сидите, спілкуєтеся, все добре, але всі ваші думки про завтрашній день, на який у цю хвилину ви не можете ніяк вплинути, як мінімум, тому що зараз у вас інша справа. І що виходить? Повна неефективність. Ви не з другом, і не в завтрашньому дні. З другом не поспілкувалися, не приділили йому час, на завтра ніяк не вплинули. Чи таке часто у вас було?
Інший приклад. Ви прийшли працювати. Ви працюєте, але всі ваші думки зайняті чимось іншим (можливо відпочинком). У цю хвилину ви працюєте. У результаті, ви робите роботу неякісно, починає страждати за вашу поточну справу: вас відчитали на роботі, звільнили, або просто незадоволені вами, тому що ви «літаєте в хмарах».
Якщо у вас це було - значить, ви живете не зараз, ваш розум відлітає або в минуле, або в майбутнє. Звідси народжується тривога, занепокоєння, пригніченість, неефективність у справах, неуважність.
Що ж це таке – «БУТИ У МОМЕНТІ»?
Бути в моменті - зосередитися на поточній дії, що відбувається в цю секунду, повністю віддатися йому - на 100%. Але робити справу, не поринаючи в нього з головою. Не поринати у справу з головою – це не недбале ставлення до справи, а усвідомлений підхід, спостереження. Коли ви займаєтеся справою, і всі ваші думки та дії зосереджені саме на цій справі. У цю секунду ви читаєте ці рядки, і більше з вами нічого не відбувається. Основна суть така, що в нинішньому поточному моменті часу нічого зайвого не відбувається саме ЗАРАЗ.
Багато людей занепокоєні лише тому, що думають або про минуле, або про майбутнє. Якщо ви перебуваєте зі своєю сім'єю – будьте саме з ними. Не просто в одній кімнаті, за одним столом, а повністю – на 100% подумки та фізично з ними. На пряме спілкування ви будете витрачати менше часу, ніж зазвичай. Неефективні 2 години можуть бути замінені на ефективні 30 хвилин «в моменті».
СВІДОМІСТЬ – це спостереження за собою, здатність усвідомлювати свої думки і дії, можливість не занурюватися з головою в ситуацію, втрачаючи над нею контроль, а спостерігати за собою «з боку».
Зверніть увагу, як часто протягом дня ви «засинаєте», вимикається усвідомленість, просто тому, що у вас ще немає ЗВИЧКИ ТРИМАТИ СВІДОМІСТЬ, немає ЗВИЧКИ ПАМ'ЯТАТИ. Над цим необхідно працювати та розвивати. Звертайте увагу під час своїх справ, чи кудись відлітають ваші думки, чи робите ви дії машинально? Чи думаєте ви про справу чи вже заплуталися у своїх думках?
Задавайте ці питання, і ви побачите, як до вас прийде спокій, справи будуть йти ефективніше і якісніше, жити стане легше, негативу буде менше. Ви почнете помічати багато нового та цікавого навколо, насолоджуючись життям. Це просто практика.
Як навчитися бути «тут і зараз»? І як це робити легко?
Головною необхідною умовою є ваша СВІДОМІСТЬ.
Необхідно постійно усвідомлювати, що ВИ САМІ ЗАДАЄТЕ РИТМ та якість свого життя.
реба розуміти, що ви творите своє життя своїми думками, не приймаючи при цьому негативну інформацію ззовні. Контроль у ваших руках, у вашій голові. Ця техніка буде швидко підвищувати вашу усвідомленість.
Де б ви не знаходилися – приділіть техніці кілька хвилин або секунд. Зупиніться та поспостерігайте за собою та світом. Зрозумійте, де ви зараз знаходитесь, що робите, про що думаєте (чи відлетіли ваші думки?). Відчуйте своє тіло: воно ніколи не біжить уперед вас, а завжди живе зараз.
"Відчуйте свої відчуття".
Найчастіше вся «гонка» життя може бути лише нав'язана зовнішніми чинниками, а насправді ви спокійні, просто ваш мозок кудись біжить.
- Чи я зараз у моменті?
- Де я знаходжусь і що бачу?
- Що я чую довкола себе?
- Що я відчуваю? (аромати та запахи, смак, відчуття тіла)
- Про що саме я зараз думаю?
Зробіть техніку щонайменше 6 разів на день. Чим частіше ви її робитимете, тим швидше виробиться звичка повертатися в даний момент часу - значить і жити в усвідомленому стані. Якщо забуваєте - включіть будильник або намалюйте щось на руці =))).
