Як змусити свій мозок працювати на повну котушку?

Прийшов час почути прості істини, які дійсно можуть змінити ваше життя.

Sherlock

Марія Коннікова - автор бестселера «Як навчитися думати, як Шерлок Холмс», а також безлічі статей з психології для журналу The New Yorker розповідає про те, чому нам потрібно більше спати, витрачати менше часу на Інтернет і перестати розпорошуватися на кілька справ одночасно.

Зрозуміло, ви зайнята людина. Намагаєтеся тримати на плаву своє життя, плюс до цього, ще й роботу. Задумайтеся, чи допомагає вам ваш смартфон під час роботи? А 10-15 вкладок в браузері? Потік емейл, які сиплються один за іншим? А в кінці дня ви намагаєтеся лягти спати і проспати заслужені 5:00, знаючи, що цього недостатньо. Але у вас просто немає часу на більше.

Якщо в попередньому абзаці ви впізнали себе, то у Марії Коннікова є, що запропонувати вам: зупиніться, зробіть крок назад і усвідомте, як дорого обходяться вам ваші звички. Доктор наук з психології, автор колонки з психології для журналу The New Yorker, знає про що говорить.

Я знаю, що борюся на стороні переможених. Але сподіваюся, що хоч хтось почує мої слова про те, що гіперпродуктівность робить нас набагато менш продуктивними.

Ґрунтуючись на матеріалах Марії, ось 4 способи, як поліпшити свій спосіб життя і змусити мозок працювати.

Більше сну

Наука досі знає не так вже й багато про депривації сну. Але, що наука знає точно, так це те, що основна функція сну полягає у видаленні біохімічних продуктів життєдіяльності мозку, які з'являються в результаті його активності. Це означає те, що нестача сну може стати причиною до накопичення шкідливих білків бета-амілоїд, які можуть призвести до різних хвороб. Приміром, хвороби Альцгеймера.

Як виправити звичку недосипання? Доведеться змінити свій спосіб життя, а це нелегко. Недостатньо лише думати: «Я не можу виспатися зараз, але зате отосплюсь на вихідних». Це не спрацює. Відновитися після однієї безсонної ночі не складно, але хронічна нестача сну вимагає великих зусиль.

Як довго слід спати? Дорослій людині необхідно від 7 до 9:00 сну. Тут ви можете дізнатися про це детальніше.

Вистачить харчуватися Інтернет-сміттям

Вам напевно було цікаво, що робить Інтернет з вашим мозком? Чи не робить Інтернет нас залежними, перетворюючись на своєрідний наркотик? Статус в Facebook, емейл, твіт, цікава стаття, і так по замкнутому колу. Коннікова каже, що основна проблема Інтернету полягає в розсіяному увазі. Нам постійно доводиться перемикати увагу і це не дає зосередитися на важливих речах.

Як позбутися від цього? Встановіть для себе звід правил: півгодини емейл, півгодини Твіттера і так далі. Ви можете зробити це самі, але якщо ви знаєте, що сили волі може не вистачити, скористайтеся допоміжними засобами. Приміром, цим додатком, що буде блокувати доступ до непотрібних сайтам в непотрібний час.

Перевірте свою багатозадачність

Проблема Інтернет-сміття - це всього лише частина однієї великої проблеми, багатозадачності. Сучасна культура заохочує її і навіть змушує нас робити кілька справ одночасно (для нашого ж блага). Але ви хоч раз бачили роботодавця, якому була потрібна людина з чудовою багатозадачністю? Навряд чи. Тому переваги багатозадачності туманні і знаходяться тільки у нас в голові. Головне завдання, якої потрібно досягти - це повна концентрація на одному завданні. У такому випадку, навіть якщо завдання неймовірно нудне, ви все одно будете почувати себе набагато щасливішими.

Як позбутися від багатозадачності? Для початку, постарайтеся розвинути звичку помічати за собою, коли перемикаєтеся на кілька справ одночасно. І замість цього, як і у випадку з Інтернетом, Дисциплінуйте себе, щоб робити справи по черзі, а не разом.

Тренуйте уважність

Саме запам'ятовується риса Шерлока Холмса - це його неймовірна уважність. Здатність помічати деталі, які непідвладні іншим людям. І, як каже Коннікова, в основі того, як Холмс розгадує злочину, лежить бездіяльність. Найчастіше, він просто сидить на стільці і нічим не займається. Очі закриті, а тіло нерухомо, якщо тільки він не грає на скрипці. Саме це допомагає Холмсу бути сфокусованим і уважним до всіх дрібниць.

Як же почати думати, як Шерлок Холмс? За версією Марії, все, що потрібно зробити - це наслідувати детективу. Виділіть 10-15 хвилин кожен день для того, щоб сісти і нічого не робити. Сконцентруйтеся на власному диханні, на кожному вдиху і видиху. Така вправа допоможе розвинути свою увагу і концентрацію. Уявіть, що тренуєте м'яз і з кожним заняттям вона стає все більше і сильніше.

Не думайте, що зробити все це складно або неможливо. Почніть з дрібних звичок і переходите до глобальних змін. Недолік сну, багатозадачність і сміття в Інтернеті роблять нас менш продуктивними, творчими і щасливими. Спробуйте використовувати себе на повну котушку, як на ментальному, так і на фізичному рівнях.

джерело: Medium.com

Почему женщины неуспешны на работе

Что делают женщины, чтобы испортить собственную карьеру? 

                                             Теперь, зная это, можно прекратить и, наконец, обойти мужчин.

1. Женщины извиняются

Женщины на работе извиняются в среднем в 4 раза чаще мужчин. Причем как за свои ошибки, так и за чужие. Женщины любят извиняться даже за то, что не имеет к ним никакого отношения. И особенно женщины любят начинать разговор или деловое письмо с извинений. «Простите, что так долго не отвечала…», «Извините, но я думаю по-другому…». Знакомо? Перестаньте это делать.

Извиняющийся человек автоматически выглядит виноватым, а в деловом мире — еще и слабым. Последите за поведением своих коллег-мужчин. Они извиняются очень редко, если не сказать — никогда. Даже в мелочах.

Опаздывая на встречу, женщина скажет: «Простите, пожалуйста, попала в пробку…» Мужчина же начнет разговор просто словом «пробки». И все. Перешли к делу. Именно поэтому на фоне коллег-мужчин женщина выглядит слабой, неуверенной, а значит, и менее заслуживающей доверия.

2. Женщины спрашивают разрешения

Перед тем как что-то сделать или сказать, женщины любят спрашивать разрешения. Им очень важно удостовериться, что они не заденут чьи-то чувства или что они не выступают за рамки своей должности — или что еще за глупости кишат в ваших, женщины, головах?

«Если вы не против, я бы хотела сказать…», «Разрешите добавить…», «Надеюсь, мне позволено будет поспорить…».

Хватит уже, женщины. У вас с вашими коллегами абсолютно равные права. Если вы хотите что-то сказать — скажите. Если хотите что-то сделать, сделайте.

Спрашивая разрешения, женщина автоматически ставит себя ниже того, кто должен ей «разрешить» высказаться. Мужчине такая глупость даже в голову не придет.

Он изначально уверен (и он в этом прав), что раз уж он здесь работает, то имеет право говорить когда хочет и поступать как считает нужным, не спрашивая ничьего разрешения. Он не выстраивает воображаемую субординацию между собой и коллегами плюс к уже официально существующей. Он не дает коллегам думать, что они могут как-то его контролировать и что-то ему «запрещать».

Поэтому мужчины в среднем выглядят увереннее в себе и, что особенно страшно, более компетентными. Женщины, прекратите позориться!

3. Женщины ждут, пока наберутся опыта, прежде чем устраиваться на новую работу

Проще говоря, женщина никогда не претендует на вакансию, если считает, что ей пока недостает опыта, знаний, навыков — чего угодно. В отличие от вас, мужчины постоянно претендуют на работы, для которых еще недостаточно квалифицированны. Они справедливо полагают, что доберут знаний и навыков по ходу дела. И пока вы учитесь и набираетесь опыта ступенькой ниже, мужчина уверенно шагает вверх по карьерной лестнице.

Ровно так и получается, что вы оказываетесь в ситуации, когда ваш начальник-мужчина смыслит в деле намного меньше вас, зато зарабатывает в два раза больше.

Он в этом не виноват. В этом виноваты вы. Женщина должна научиться рисковать и брать вершины, которые кажутся ей недоступными. Мужчина делает это каждый день. Хватит бояться.

4. Женщина предпочитает сотрудничать, а не соревноваться

Женщины часто забывают, что, несмотря на то что дело у вас общее, ваши коллеги — это в первую очередь ваши соперники, а не товарищи. Мужчина всегда помнит, что, когда придет время кого-то повысить, выберут одного, и важно, чтобы выбрали его.

Мужчина, как бы дружен он ни был с коллегами, всегда знает, что он каждый день соревнуется с ними за это будущее повышение. Женщина же очень любит концентрироваться на том, чтобы быть частью команды, работать командой, сотрудничать, быть друзьями.

Именно поэтому, когда приходит время кого-то повысить, начальник замечает не ее, которая была со всеми и как все, а мужчину, который не забыл чем-то выделиться в работе.

5. Женщины не умеют пиариться

Женщины, в отличие от мужчин, не воспринимают себя как бренд. Они не понимают, что можно и нужно контролировать то, как тебя видят окружающие. Мужчина же часто занимается этим больше, чем непосредственной работой, что приводит его к успеху.

Чем больше мужчина говорит о своих профессиональных достоинствах, тем больше коллеги и начальство привыкают к тому, что он ими обладает. Женщина же предпочтет молча делать свою работу и не высовываться.

Так и получается, что о ваших, женщины, успехах никто не знает, зато все думают, что ваш коллега-мужчина прекрасный переговорщик, отличный составитель документов и творческий организатор. Не потому, что он все это делает лучше вас, а просто потому, что он про это чаще вас говорит.

По материалам Газета.ру

Имидж учителя. Насколько он важен?

Профессия "педагог" – особенная.
Учителя – это те люди, которые всегда на виду, рядом с нами всегда находятся родители, ученики, коллеги.
Насколько важно то, как выглядит учитель?
На что обращают внимание ученики, общаясь с учителем?
Должен ли учитель заботиться о своём имидже?

Давайте сначала разберёмся, что же такое "имидж"?

Имидж – загадочное красивое слово – появилось в нашем языке в конце 80-х годов. В переводе с французского и английского языков, как было уже сказано выше, оно означает “образ”. 

Имидж – образ, система внешних характеристик человека, которая создает или подчеркивает неповторимое своеобразие личности и всегда отражает индивидуальность, являясь ее внешней, обращенной на других людей, стороной. 

Элементы имиджа приобретают значение символов данной личности, их значимость не ограничивается лишь отражением внешности, а становится неотъемлемой частью характера и индивидуальности человека, формирует отношение к нему других людей. От имиджа человека в значительной степени зависит то, как он будет воспринят другими. 

Под элементами имиджа следует понимать не только визуальный зрительный образ, но и образ мышления, действий, поступков. Это умение общаться, искусство говорить и слушать. Правильно выбранный тон разговора, тембр голоса, изящество движений во многом определяют тот образ, в котором мы предстаём перед учениками и коллегами. Вместе с тактом, образованием, деловыми качествами наша внешность является продолжением наших достоинств либо ещё одной отрицательной чертой, мешающей жизни, карьере.

Имидж учителя - своеобразный инструмент, помогающий ему выстраивать отношения с окружающими: учениками, родителями, коллегами.

Иногда бывает, что все элементы мощного имиджа на месте, но он все равно не работает. Вам может не хватать самого важного аспекта вашего личного успеха – привлекательности в глазах окружающих. 

Помните: привлекательные люди...
- часто и охотно улыбаются;
- обладают хорошим чувством юмора;
- естественно себя ведут;
- веселы;
- часто и охотно говорят комплименты;
- знакомы с этикетом и следуют ему;
- уверены в себе;
- умеют посмеяться над собой;
- быстро вызывают человека на разговор о нем самом;
- осознают свои ограниченные возможности и то, что у них нет ответов на все вопросы;
- дружелюбны, с ними легко в общении.

Имидж, не подкрепляющийся постоянно реальными крупными делами, тает подчас, как снег на весеннем солнышке. 

Для профессионала очень важен эффективный взаимовыгодный контакт с окружающим миром, поэтому определяющей частью его имиджа являются:

- высокая самооценка и уверенность в себе;

- вера в доброжелательность Вселенной и вера в доброго человека;

- социальная и личная ответственность (“я – причина всего положительного и отрицательного в моей жизни”);

- желание меняться и умение рисковать при здоровом чувстве самосохранения.

Измените свою жизненную установку (если она не способствует успеху), измените свой имидж – и вас ждет успех!

Понятие имидж может быть применимо не только к одному человеку, но и к организации, городу, даже к стране. Так что имидж школы будет определяться и имиджем педагогов, работающих в ней. 

Итак, с чего надо начинать?

С улыбки!

Ведь это так просто: чуть-чуть сократить некоторые мышцы лица, чуть-чуть изменить брови – и все, ты начинаешь нравиться людям. Улыбка “открывает” нас, делает доброжелательнее, доверительнее.

Как одеться?

В одежде учителя должен отражаться его высокий статус, так как между учениками и учителем должна возникать определенная дистанция.

С социальным статусом, кроме цены, связан и силуэт одежды. Многие люди называют одежду высокого статуса “строгой”, “официальной”. 

Высокостатусным считается силуэт, приближенный к вытянутому прямоугольнику с подчеркнутыми углами, а низкостатусным – приближающийся к шару. 

С высоким статусом не совместим пиджак типа реглан, свитер, особенно пушистый, мягкие брюки или джинсы без стрелок и т. д.)

Также важен цвет одежды. В нашей стране признаком высокого статуса всегда была черно-белая гамма. Чем ярче и насыщенней цвет одежды, тем ниже предполагаемый статус. 

Типичными деталями превосходства являются очки (идет переоценка умственного и образовательного уровня).

Разумно сочетая требования моды со своим внешним видом, следует соблюдать такое правило: быть одетым слишком модно – признак дурного вкуса, отставать же от моды недопустимо, то есть надо одеваться по моде, но так, чтобы это не бросалось в глаза. 

Настоящий учитель не станет одеждой подчеркивать свою женскую привлекательность (сексапильность), он будет демонстрировать на работе свой ум, профессиональные навыки и способности, более важные во всех отношениях, чем внешность. 

Многозвучным и разным должен быть и наш голос. 

Самое красивое, что звучит на земле, - это человеческий голос. Но не будучи обработан, он походит на расстроенный инструмент.

Поэтому учитель должен обращать внимание на то, КАК он говорит.

Слишком тихий заставляет учеников переспрашивать друг друга, шуметь, отвлекаться.

Слишком громкий голос очень утомляет и раздражает, особенно учащихся со слабой нервной системой, повышенной чувствительностью.

Однотонный (постоянно высокий или постоянно низкий) голос не позволяет учителю создавать ритм своей речи. Трудно становится улавливать окраску звука говорящего – тембр.

При бедной мелодике речь бессмысленна, при бедном ритме речь бесчувственна. Чем ярче выявляются эти элементы, тем речь становится более музыкальной, более художественной, более выразительной и интересной. 

Немаловажное значение имеет и ваш образ жизни.

Имидж вашего образа жизни – это то, как люди воспринимают вашу личную жизнь, отношения с окружающими и домочадцами, ваши моральные принципы, достоинство, поведение, характер.

Часто педагог теряет авторитет своих подопечных потому, что не интересен как личность. А без интереса к личности нет интереса к предмету (так считают психологи). 

Другое дело, что в последующем интерес к личности учителя угасает, а разгорается интерес к предмету. 

Интерес к личности учителя, таким образом – средство активизации интереса к предмету. 

Именно ученики дают энергию жизни учителю, а учитель дарит открытие “новых горизонтов”. 

Поэтому образ педагога должен вдохновлять. Как бы ни был профессионально подготовлен учитель, он просто обязан постоянно совершенствовать свои личностные качества, создавая таким образом собственный имидж. 

В заключение хочется сказать, что уже сегодня мы вправе говорить о профессиональном имидже, которому должны соответствовать представители разных профессий – идеальный учитель, идеальный врач, идеальный инженер, идеальный предприниматель и т. д. 

Секрет успеха вашего профессионального имиджа напрямую будет зависеть от того, насколько вам удастся создать облик, соответствующий ожиданиям других людей

источник:www.edu.cap.ru/home/4722/psixolog/uchiteljm/imidg2.doc

Поради для саморозвитку. Прості кроки до великих цілей

1. Спіть менше. 

Це - один з найважливіших внесків, які ви можете зробити у те, щоб ваше життя стало більш продуктивним та гідним. Більшості людей потрібно не більше 6:00 сну для підтримки відмінного стану здоров'я. Спробуйте вставати всього на годину раніше протягом 21 дня, і це перетвориться у вас в міцну і потужну звичку. Пам'ятайте, що важлива не кількість, а якість сну. А тепер уявіть собі, що у вас з'явилося додатково 30 годин на місяць на набагато більш важливі для вас справи.

2. Щоранку виділяйте для себе по одній годині на те, щоб подумати над питаннями особистого розвитку. 

Подумки і візуально уявіть собі майбутній день, прослухайте музичні записи, які вас мотивують, або прочитайте що-небудь з класичної літератури. Використовуйте цей період спокою для підйому і пожвавлення свого духу на майбутній продуктивний день.

3. Не дозволяйте тим речам, які для вас важливіше всього, залишатися в тіні тих справ, які не настільки важливі. 

Кожен день знаходите час, щоб перевірити себе: «Чи було це найкраще використання мого часу і моєї енергії?». Управління часом є управління життям, тому керуйте своїм часом якнайкраще.

4. Можете використовувати шматок гумки як тренувальний засіб для свого розуму, що змушує його фокусуватися лише на позитивних думках і елементах вашого життя. 

Надіньте гумку на зап'ястя руки. Всякий раз, коли негативна або слабка думка намагається поникнути в ваш мозок, клацніть себе по зап'ястку гумкою. За рахунок зусиль при тренуванні ваш мозок буде асоціювати біль з негативним мисленням і у вас незабаром виробиться сильний позитивний настрій розуму.

5. Завжди відповідайте по телефону з ентузіазмом в голосі і відразу ж показуйте свою повагу до особи що дзвонить. 

Гарні манери дуже важливі. Для того щоб по телефонній лінії передалася ваша впевненість в собі, встаньте. Це додасть вашому голосу ще більше сили і переконливості.

6. Протягом дня на будь-якого з нас часом знаходить натхнення і приходять блискучі ідеї. 

Слід постійно мати під рукою стопку карток невеликого розміру (можна навіть розміром з візитну картку, такі картки продаються в будь-якому канцелярському магазині) і ручку, щоб відразу ж зафіксувати суть прозріння. Прийшовши додому, перепишіть ідеї в зручне місце, наприклад блокнот, щоб перечитувати їх час від часу. Як зауважив Олівер Венделл Холмс: «Мозок людини, розтягнутий новою ідеєю, вже не стискається до свого колишнього розміру».

7. Кожен недільний вечір присвячуйте самому собі і зробіть це своєю постійною звичкою.

Плануйте ретельно свій майбутній тиждень, уявляйте візуально всі свої зустрічі і те, чого ви хочете на них домогтися, читайте нові матеріали і надихаючи книги, слухайте тиху заспокійливу музику і просто розслабляйтеся.

8. Завжди пам'ятайте важливе правило, що якість вашого життя є якість вашого спілкування. 

Важливо не тільки те, як ви спілкуєтеся з іншими. Ще важливіше те, як ви спілкуєтеся з собою. На чому ви зосередитеся, то й отримаєте. Якщо ви шукаєте позитивного результату, він таким і буде. Це - фундаментальний закон природи.

9. Необхідно зосередитися на цілі, а не на результатах. 

Іншими словами, робіть роботу з тієї причини, що вам це подобається, або тому, що це комусь допоможе або дасть корисний досвід. Не робіть нічого тільки за гроші або заради визнання. Вони прийдуть самі собою. Саме так влаштований світ.

10. Щоранку смійтеся по п'ять хвилин перед дзеркалом. 

Стів Мартін саме так і поступає. Сміх запускає безліч корисних хімічних реакцій в нашому організмі, які приводять нас в прекрасне і радісний стан. Сміх також призводить тіло в стан рівноваги

7 максимально корисних книг по саморозвитку. Радимо не втратити!

1. Тіна Силиг, «Зроби себе сам»
2. Келлі Макгонігел, «Сила волі»
3. Ліс Хьюітт, Джек Кенфілд, Марк Віктор Хансен «Цілісна життя»
4. М. Дж. Райан, «В цьому році я...»
5. Нейл Фьоре, «Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім»
6. Джош Кауфман, «Сам собі MBA»
7. Керрі Глісон «Працюй менше, встигай більше»

        

             

            

          

джерело: http://professorseleznev.ru/post319693114/#

Порада оратору.

1. Говоріть чітко і виразно, намагаючись вимовляти кожен звук, але при цьому не робіть наче робот. Мова повинна бути живою, природною. 

2. Ні в якому разі не вживайте у своїй промові лайку і вульгарні вирази. В іншому випадку ви можете уславитися форменим грубіяном. 

3. Не робіть різких переходів від тихого голосу до гучного. Мова повинна бути плавна. Говоріть так, немов ваші слова - це річка, тиха, некваплива, безтурботна. 

4. Не розповідайте слухачам про те, в чому мало розбираєтеся. Можливо, хтось з аудиторії захоче поставити вам уточнювальне запитання. 

5. Перетворіть свою промову з монологу в діалог. Розмовляйте з публікою, звертайтеся до неї, покажіть, наскільки вам важливо їхню думку. 

6. Не перевантажуйте речення. Мова повинні бути ясною і зрозумілою. 

7. Не відхиляйтеся від основної теми. Говоріть тільки у справі. 

8. Розмовляйте переконливо. 

Не лякайтеся, почніть освоювати поради оратору поступово, і у вас все вийде!

джерело:https://vk.com/feed?w=wall-37109937_2382

Як мислять лідери?

1. Лідери використовують тільки позитивні образи, оскільки знають, що розум сприймає образи і намагаються створити картину, сприятливу для роботи. У похмурому або тривожному стані неможливо домогтися ефективної роботи.

2. Лідери усвідомлюють суть проблеми і намагаються подати таким чином ніби проблема зовсім проста. Якщо тигра зменшити до розміру кота, він буде зовсім не страшний. Зазвичай люди перебільшують складність проблеми, що призводить до дійсному ускладнення.

3. Лідери посміхаються. Спробуйте посміхнутися і в той же час думати про що-небудь погане. У вас не вийде. Чи зникне посмішка, чи зміняться думки на позитивні. Іншого не дано.

4. Лідери можуть здаватися серйозними, але в душі вони зовсім не серйозні. Не будьте серйозним. Серйозність збільшує важливість і збільшує розмір проблеми. Усмішка ж, навпаки, розряджає обстановку, зменшує важливість, внаслідок чого ситуація легше вирішується. Важливість блокує мислення. Чим важливіше завдання, тим сильніше переживання. У стані переживання дуже складно адекватно реагувати на проблеми і вирішувати їх правильно. Лідери це розуміють і тому стараються для підлеглих зменшити серйозність проблеми.

5. Лідери використовують великі образи. Вони створюють велике бачення і будують великі плани замість дрібних і нікчемних. Великі образи здатні набагато сильніше мотивувати людей, ніж дрібні.

6. Замість того, щоб дивитися, як далеко ще йти, лідери дивляться на те, скільки вже пройдено. Це застосовно до цілей. Якщо ви будете дивитися на те, скільки ще залишилося зробити роботи, щоб досягти мети, ви своєї мети ніколи не досягнете. Коли ви дивитеся на те, чого у вас немає, ви забираєте у себе енергію і занурюєтеся в негатив. Коли ж, навпаки, ви дивіться, скільки вже зроблено, то додається енергії, адже ви відчуваєте радість від кількості зробленої роботи. Лідери це знають і намагаються показувати людям, яких ведуть, як багато вже зроблено роботи.

7. Лідери дивляться на те, якими справи можуть бути в майбутньому, а не те, які вони тепер. Кожен бізнесмен, який починав свою справу, бачить його в період його повного розквіту, і заради цього він працює і готовий пройти всі труднощі. Те, що є тепер - це лише перехідний етап до мети. Ваше справжнє життя відбувається у вас в свідомості, а дійсність - це всього лише віддзеркалення подій свідомості.

8. Лідери позитивно ставляться до всіх подій. Лідери бачать всі ситуації в сприятливому світлі, навіть якщо вони такими зовсім не є. Кожна ситуація несе в собі зерно наступної перемоги. Наше життя - це послідовність виборів. Ми не в змозі вибрати ситуації, які з нами будуть відбуватися, але ми можемо вибрати. як реагувати на ці ситуації. Якщо ви реагуєте негативно, ви притягнете до себе ще більше негативних ситуацій. Реагуючи позитивно, ви трансформуєте негативні ситуації в позитивні. А якщо лідер не здатний підтримати у важкі часи атмосферу позитиву, то який він лідер?

Не кажіть: "Якщо б я зміг, я б зробив". 

Замість це скажіть: "Якщо можу, то зроблю".

джерело:http://zdorovaya-planeta.ru/2013/10/priznaki-liderskogo-myishleniya/

Методика кайдзен або принцип однієї хвилини

Японська методика проти ліні «Кайдзен» або принцип 1 хвилини 

«З понеділка почну нове життя, буду ходити в тренажерний зал, займатися йогою, робити самомасаж, качати прес ...» - кожен з нас періодично ставить собі якісь цілі і не досягає їх, переносить на наступний місяць, на кілька місяців, на рік. Чи не тому це відбувається, що ми відразу хочемо багато чого і плани навалюються на нас важким вантажем, не даючи в підсумку зробити навіть зовсім трохи. 

Іноді ми завзято починаємо виконувати задумане, але прозанимавшись, приміром, 3 рази на тиждень в тренажерному залі по кілька годин, кидаємо заняття на довгий час. Чому так відбувається? Тому що навантаження велике, бо набридає, а звичка ще не вироблена. 

Існує японська методика «кайдзен», в яку закладено принцип «однієї хвилини». 

Принцип цієї методики полягає в тому, що людина займається певною справою рівно одну хвилину, але день у день і в один і той же час. 

Одна хвилина часу - це зовсім мало, а значить легко здійснимо для будь-якої людини. Лінь не встане на вашому шляху. Ті ж самі дії, які ви не хотіли виконувати протягом півгодини, придумуючи відмовки або виправдання, ви з легкістю виконайте за хвилину. 

Пострибати на скакалці, покачати прес, зробити гімнастику для очей, позайматися йогою, почитати книжку на іноземній мові - коли час обмежений однією хвилиною, зайняті не здаються вам важко здійсненними, а навпаки, приносять радість і задоволення. 

А роблячи маленькі кроки, ви вдосконалюєтеся і досягаєте великих результатів. Важливо те, що ви перемагаєте невпевненість у своїх силах, звільняєтесь від почуття провини і безпорадності, відчуваєте успіх і перемогу. Надихаючись почуттям успіху, ви поступово збільшуєте хвилинні заняття на п'ятихвилинні і так далі. Потім непомітно підійдете і до півгодинним занять. Прогрес в наявності! 

Кайдзен зародився в Японії. Саме слово є складеним, і включає в себе два інших - «кай» (зміна) і «дзен» (мудрість). Автором цієї концепції менеджменту є Масаакі Имаи. Він вважає, що кайдзен - це справжня філософія, яка може бути однаково успішно застосовна і в бізнесі, і в особистому житті. 

Людям західної культури японська методика може здатися неефективною, так як на Заході усталилася думка, що без великих зусиль хороших результатів не досягти. Але масштабні програми, віднімають багато сил, можуть зломити людини і залишитися безрезультатними. 

А принцип «кайдзен» підійде всім і може бути застосовний для багатьох сфер життя. Японці, наприклад, використовують стратегію поступового і постійного поліпшення у сфері менеджменту. Залишилося тільки визначитися з вашими потребами та розпочати застосування методики «кайдзен» на практиці.

джерело: timesnet.ru